Melhore sua memória com essas dicas rapidas

Então você quer melhorar sua memória? Você precisa se concentrar no que está fazendo e nas informações que deseja codificar com mais intensidade em seu cérebro. Essas dicas ajudarão você a fazer exatamente isso:

Concentre-se nisso. Muitas pessoas são apanhadas em multitarefa, que muitas vezes não conseguem fazer a única coisa que quase sempre irá melhorar a sua memória – prestando atenção à tarefa em mãos. Isso é importante, porque seu cérebro precisa de tempo para codificar as informações corretamente. Se isso nunca vier na sua memória, você não poderá se lembrar mais tarde. Se você precisar memorizar algo, saia da multitarefa.

Cheirar, tocar, provar, ouvir e ver. Quanto mais sentidos você envolver quando precisar codificar a memória, geralmente mais forte será a memória. É por isso que o cheiro dos biscoitos caseiros da mãe ainda pode ser lembrado como novo, como se ela estivesse no andar de baixo fazendo-os agora. Precisa se lembrar do nome de alguém que você conheceu pela primeira vez? Pode ser útil olhá-las nos olhos quando você repetir o nome delas e oferecer um aperto de mão. Ao fazer isso, você participou de 4 dos seus 5 sentidos.

Repita. Uma das razões pelas quais as pessoas que querem memorizar alguma coisa repetem-na repetidamente é porque a repetição (o que os psicólogos às vezes chamam de “aprendizagem excessiva”) parece funcionar para a maioria das pessoas. Não ajuda a empinar, no entanto. Em vez disso, repita as informações espaçadas por um longo período de tempo.

Pedaço. Os americanos lembram-se de seus longos números de telefone de 10 dígitos, apesar de poderem ter apenas 7 informações em seu cérebro ao mesmo tempo. Eles fazem porque nos ensinamos a dividir a informação. Em vez de ver 10 informações separadas, vemos três informações: um código de área de 3 dígitos, um prefixo de 3 dígitos e um número de 4 dígitos. Como fomos ensinados desde o nascimento a “dividir” o número de telefone dessa maneira, a maioria das pessoas não tem problemas ao se lembrar de um número de telefone. Essa técnica funciona virtualmente para qualquer informação. Divida a grande quantidade de informações em partes menores e concentre-se em memorizar essas partes como partes individuais.

 

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Organize isso. Nossos cérebros gostam de organização da informação. É por isso que os livros têm capítulos e são recomendados como método de estudo na escola. Organizando cuidadosamente o que você tem que memorizar, você está ajudando o seu cérebro a codificar melhor a informação em primeiro lugar.
Use dispositivos mnemônicos. Existem muitos, mas todos compartilham uma coisa em comum – eles nos ajudam a lembrar de informações mais complicadas por meio de imagens, acrônimos, rimas ou músicas. Por exemplo, na escola de medicina, os alunos muitas vezes transformam a memorização dos ossos no corpo ou sintomas de doenças específicas em frases, em que a primeira letra de cada palavra corresponde a um osso ou sintoma específico. Saiba mais sobre dispositivos mnemônicos e memória aqui.
Aprenda da maneira que funciona para você. As pessoas geralmente ficam presas em pensar que há um estilo de aprendizado “tamanho único” para memorizar novos materiais. Isso simplesmente não é o caso – pessoas diferentes preferem métodos diferentes para obter novas informações. Use o estilo que funciona para você, mesmo que não seja a maneira como a maioria das pessoas estuda ou tenta aprender novas informações. Por exemplo, algumas pessoas gostam de escrever as coisas quando estão aprendendo algo novo. Outros podem se beneficiar mais de registrar o que estão ouvindo e voltar a fazer anotações mais detalhadas mais tarde, quando quiserem.
Ligue os pontos. Quando aprendemos, muitas vezes esquecemos de tentar fazer associações até mais tarde. No entanto, a pesquisa mostrou que a memória pode ser mais forte quando você tenta e faz as associações quando você recebe as informações pela primeira vez. Por exemplo, pense em como duas coisas estão relacionadas e a memória para ambas será aprimorada. Conecte novas informações a informações ou experiências existentes em sua mente.